lauantai 20. tammikuuta 2018

Voiko toisen väsymystä väheksyä?

Olen viime aikoina lukenut blogeja, joissa kirjoittajaa ruoskitaan ahkerasti hänen todettuaan olevansa väsynyt. Totta puhuen nämä tekstit ovat vaikuttaneet siihen, etten itse ole halunnut avautua väsymyksestä tai muustakaan vastaavasta. Itseäni enemmän minua harmittaa se, miten ihmisillä näyttäisi olevan tarve vähätellä toistensa olotilaa.

Kannattaako väsymystä vertailla?
Hyvä kysymys, vähän samaa kategoriaa kuin kivun vertailu. Jos minulta kysytään, näen väsymyksen aika subjektiivisena ilmiönä. Tunnetta on vaikea vertailla, paitsi korkeintaan fyysisten oireiden kautta. Kisailu jatkuu niin kauan, kunnes toinen osapuoli joutuu myöntämään ettei ole vielä pyörtynyt väsymyksestä aiheutuneen päänsärkynsä vuoksi. Onko voitto tällaisessa mittelössä suuri saavutus? ”Wohoo! Minäpä olen väsyneempi!!”

Kuvahaun tulos haulle homer simpson tired

Aina löytyy joku väsyneempi. Olen tänään väsynyt, sillä olen viikolla opiskellut keskimääräistä ahkerammin, samoin myös treenannut kovemmin. Minulla ei kuitenkaan ole varaa valittaa, sillä joku muu on tehnyt saman, mutta hänellä on myös lapsi hoidettavanaan. Toisaalta hänelläkään ei ole varaa valittaa, sillä joku muu käy lisäksi töissä. Oikeastaan hänelläkään ei ole varaa valittaa, sillä toisella on kaksi lasta. Hänkään ei oikeastaan voi valittaa, sillä tuttavalla on neljä lasta, ja kaksi eri työpaikkaa. Listaa voisi jatkaa ikuisuuksiin.

Henkilökohtaisesti en näe väsymyksen vertailemisessa mitään voittoisaa. Ihminen voi olla viimeisen päälle väsynyt, vaikka hänen ei tarvitsisi käydä töissä tai opiskella, hänelle kannettaisiin ruuat eteen ja asunto siivottaisiin puolesta. Jokin tekee hänet väsyneeksi, jolloin hän on väsynyt siinä missä kuka tahansa muukin.

Kuka saa olla väsynyt?
Hyvä kysymys. Mikä oikeuttaa väsymykseen? Koska väsymys on aika subjektiivinen ilmiö, tuskin kenenkään väsymys syntyy mekaanisesti ja tarkkaan lasketusti. Toki on eri asia valittaa jatkuvasti niin, että valitus alkaa viedä myös potentiaalista lepoaikaa. Joskus meillä aikuisilla on vain taipumus omia väsymys itsellemme sekä määritellä tarkoin, millaiset asiat tekevät ns. oikeasti väsyneeksi. He jotka eivät ole juuri tietyllä tavalla ja tietystä syystä väsyneitä, ovat silmissämme laiskureita.




















Myös väsymykseen liittyviä lupakortteja voi muokata ikuisuuksiin. Kynnystä voi nostaa ties miten pitkään, mutta keitä sellainen palvelee? Tässäkin esille nousee väsymys saavutuksena. Itse pidän väsymystä tilana, jossa ihmisen on väsyttänyt jokin toiminta, mikä yksinkertaisesti on mennyt jaksamisrajan yläpuolelle. Toki ihminen voi olla väsymys myös somaattisista syistä. Mutta jos ajatellaan sellaisia tekijöitä kuin stressi ja kiire, henkinen paine, lapset, unettomuus jne., näiden kaikkien lähes välitön sivuvaikutus on väsymys. Voimmeko määritellä väsymyksen aiheuttajista ”CV:n”, joka oikeuttaa väsymykseen? Usein väsymyksen syy on myös sellainen, ettei siitä pääse eroon sormia napsauttamalla.


Voisimme riittävän pitkälle mentäessä ruoskia eläkeläisiä ja vuodepotilaita. Viis työkyvyttömyydestä, hehän eivät ole työssä, heillä ei ole lapsia (ainakaan juuri sillä hetkellä) huolehdittavanaan eikä muutekaan syytä stressata. Ja vuodepotilaat.. hehän makoilevat pitkin päivää ja yöt kaupan päälle! Vaikka esimerkkini oli erittäin kärjistetty, siihen kiteytyy väsymyksellä kilpailemisen älyttömyys.

Kenellä on oikeus valittaa?
Nyt minä olen todella väsynyt!”. Surullisen usein erityisesti somen puolella tällaisen lauseen alle ilmestyy vähätteleviä kommentteja. Jokaisessa otetaan esille mahdollisimman monta asiaa, joiden perusteella henkilö ei missään nimessä olla väsynyt. Tietenkin julkiseen tekstiin liittyy omat riskinsä, jotka kirjoittajan kannattaa vain hyväksyä. Silti mietin, että mitä väheksyvien kommenttien kirjoittajat saavat moittiessaan kirjoittajaa. Kuten aiemmin totesin, lähes aina löytyy joku väsyneempi.



Kenellä siis on oikeus valittaa? Ehkäpä ihan jokaisella, joka syystä tai toisesta on väsynyt. Tai vaikka ilman selkeää syytä. Taaskaan en tarkoita vuorokauden ympäri jatkuvaa valitusta kaikesta mahdollisesta, vaan ihan vain asian sanomista ääneen: ”Minä olen väsynyt.”

Voiko elämäntilanteita asettaa vastakkain?
Nyt päästiin suosikkiini! Väsymyskilpailua käydessä osapuolet onnistuvat tavalla tai toisella asettamaan vastakkain sellaiset elämäntilanteet, joiden vertaileminen johtaa harvoin mihinkään.

Kiirettä, stressiä ja kuormitusta syntyy monenlaisessa elämäntilanteessa –ja tyylissä. Vaikka jälkimmäiseen liittyisikin omat valinnat, en näe aiheutunutta väsymystä yhtään sen väheksyttävämmäksi. Jostain syystä käsite ”uranainen” on kuulostanut negatiiviselta korvaani. Miksi nainen? Koska ”uramies” kuulostaa jotenkin.. hölmöltä? No, vaikka valitsin feminiinin määritteen sanaan, lähestyn asiaa silti sukupuolineutraalisti kuten nykyajan vaatimuksiin kuuluu. Ihminen jolla on ura, ja joka haluaa menestyä joutuu varsin usein tekemään töitä enemmän kuin kahdeksan tuntia päivässä. Hän tekee työtä menestyäkseen, mutta hänellä saattaa olla paineita, sillä menestyminen uralla on harvoin itsestäänselvää. Aikaa rentoutumiseen on vähän, ja myös yöunet saattavat kärsiä stressin myötä. Tämä henkilö ei välttämättä ole samaan aikaan aktiiviliikkuja, eikä hänellä ole lapsia. Silti hän on väsynyt.

Kuvahaun tulos haulle homer simpson career

Toiseksi esimerkiksi voisi ottaa kotiäidin. Hänellä on yksi lapsi, ja mies tekee normaalia kahdeksan tunnin työpäivää. Tietenkin kyseessä on koliikkivauva, joka itkee vatsakipujaan vuorokaudenajasta riippumatta. Joskus itkua tulee ihan vain itkemisen ilosta. Äiti ei käy töissä, ja lapsen nukkuessa hän pääsee kävelemään vajaan kilometrin vaunulenkin. Hänen ei tarvitse huolehtia ostoksista. Viikolla hänen harteillaan on kodin pitäminen siistinä, sekä yhden suuremman, muutamaksi päiväksi riittävän aterian valmistaminen. Mies tekee viikonloppuna toisen riittoisan ruuan. Lisäksi hän hoitaa lattioiden imuroimisen ja pesemisen. Äiti on väsynyt.

Kuvahaun tulos haulle maggie simpson

Opiskelija on päässyt kandivaiheeseen. Opintotuki ja asumislisä kattavat hyvin vaadittavat kulut, eli töissä ei tarvitse käydä. Opiskelija asuu solussa, jossa hänellä on oma huone. Kauppa on asunnon lähellä, jolloin suuria tavaramääriä ei tarvitse kanniskella kerralla. Opiskelija liikkuu säännöllisesti pysyäkseen kunnossa ja välttääkseen istumatyön haittavaikutuksia. Tenttiluku ja ja seuraavat seminaarit vievät oman aikansa. Opiskelija jännittää tenttejä, samoin seminaareja. Hänellä on vaikeuksia nukkua, ja usein yöunet jäävät nukkumaanmenoajoista huolimatta alle viiteen tuntiin. Opiskelija on väsynyt.
Näiden muutaman esimerkin myötä yritän kertoa, että jokainen elämäntilanne voi johtaa siihen, että ihminen on väsynyt. Jokaisella on oma tarinansa, samoin asioita jotka tekevät väsyneeksi. Jos aivan erilaiset elämäntilanteet asettaa vastakkain, syntyy asettelu joka yksinkertaisesti ei toimi. Näin ollen kenenkään ei tulisi vähätellä toisen väsymystä. Omasta näkökulmasta moni eri elämäntilanne voi vaikuttaa helpolta ja yksinkertaiselta, mutta jokaiseen liittyy myös omat varjopuolensa, ja näin myös stressitekijänsä.

Kuvahaun tulos haulle bart simpson school

Antakaa toistenne olla väsyneitä!
Jälleen mietin: Mitä toisen väsymyksen vähättelystä oikein saa? En suoraan sanottuna näe mitään hienoa ajatuksessa, että olisin perustellusti väsynein. Ruoho todellakin on vihreämpää aidan toisella puolella, mutta joskus aidan toisellakin puolella on piilossa piikkilankaa. Toisin sanoen: jokaiseen elämäntilanteeseen –ja tyyliin liittyy myös kuormittavia asioita.

Toinen kysymys: Tuleeko toisen väsymyksen vähättelystä todellakin hyvä mieli? Jos tulee, tarvitsen hieman lisäaikaa ymmärtääkseni. Tai hyväksyäkseni. Ehkä osa on kokenut eri elämäntilanteita, jolloin edellinen tuntuu lastenleikiltä. Voiko hän silti vähätellä kyseisessä elämäntilanteessa olevia sanomalla ”niin minäkin luulin ennen kuin..”. Myönnän itse sortuneeni jauhamaan tätä sontaa ala-asteikäisille. Oppilaat nurisivat matematiikan läksyistä ja suuresta työmäärästä. Minä pösilö menin sanomaan: ”Olkaa iloisia tästä läksymäärästä, parin vuoden päästä ikävöitte tätä aikaa.” No, totta tämäkin, mutta ei erityisen empaattinen toteamus. Oppilaat todennäköisesti eivät saaneet järkyttäviä traumoja, mutta olisin voinut sanoa jotain rohkaisevampaa. Nyt reilusti vanhempana ja ehkä (toivottavasti) edes vähän viisaampana totean, että jokainen ansaitsee empatiaa.

Kuvahaun tulos haulle marge simpson revenge

Jos väsymys iskee, se on väsymystä samalla tavalla kuin kuormittavammassakin elämäntilanteessa. Vaikka teini-ikä vaikeuksista huolimatta tuntuu äkkiseltään kevyeltä ajalta, kuulostaa todella huolestuttavalta että yhä useampi lukiolainen käy burnoutin rajalla. Yhtä elämän parhaista ajoista elävät nuoret ovat väsyneitä. Minusta tämä on äärimmäisen surullinen ilmiö. Vaikka mielessä käyvät ajatukset nuorten vastuun määrästä, en todellakaan usko väsymyksen olevan kuviteltua.

Onko väsymyksen tasosta kilpailtava? Väsymys ei todellakaan ole hienoa asia. Näen äärimmäisen huolestuttavana ilmiönä väsymyksen lisääntymisen eri ikäisillä ja elämäntilanteessa olevilla. Ilmeisesti todellakin elämme suoritusyhteiskunnassa. Toisaalta ihmiset itse vaikuttavat kulttuuriinsa ja arvoihinsa. Jos väsymyksestä on kilpailtava, on ihmisten suoritettava ja leikittävä sankaria todellakin niin pitkälle, että peli päättyy. -Pidemmäksi aikaa. Kilpailemisen sijaan olisi hienoa, jos ihmiset kykenisivät hetkeksi unohtamaan vertailemisen, ja ottamaan läheisiltään ja muiltakin vastaan lause: ”Minä olen väsynyt.” Jos kuka tahansa näin tunteva vain saisi sanoa tämän ääneen. Joskus suurin apu on mahdollisuus puhua. Toki tämä vaatii toiselta kuuntelemista, mutta kyseenalaistamisen sijaan hän voisi vastata: ”Kerro mitkä asiat tekevät sinut väsyneeksi.” Jo se, että asiasta saa kertoa ääneen auttaa paljon. Moni saa voimia jo siitä, ettei omia tuntemuksia tarvitse peitellä.


Oletko väsynyt? Sano se ääneen. Oli elämäntilanteesi mikä tahansa, sinulla on lupa olla väsynyt. Väsymyksesi ei ole väheksyttävää. Vaikka kaikki tuotaisiin eteesi, sinä voit olla väsynyt. Kuuntele myös muita. Anna heidän todeta olevansa väsyneitä. Kun annat heidän kertoa, he saattavat saada lisää voimia. Kun he antavat sinun kertoa, sinäkin saat lisää voimia. 

Kuvahaun tulos haulle homer simpson exhausted

Voimia kaikille väsymyksenkin keskellä!

torstai 18. tammikuuta 2018

Haaste aikuisille: Temppuiluliikkeitä osa 1.

Aikuisikä on laaja käsite. Harmillisen usein tähän ikäkauteen liittyy paljon rajoja, tavallisesti fyysisiä. Toisaalta myös ”henkisiä”, vaikkei tuo käsite oikein sovikaan kontekstiin. Olen siis ajoittain lapsenmielinen ja sitäkin useammin kykenen kiukuttelemaan kuin viisivuotias. Sen verran olen kuitenkin muuttunut ”jäykkikseksi”, etten ihan ymmärrä mitä hauskaa on juosta päättömästi ties mitä kuviota kieli ulkona ja kuunnella miten ääni värähtelee juoksuaskelten tahdissa. 1-2 -vuotiaalle tämä sen sijaan on normaalia. Voisin toki kokeilla, mutta todennäköisesti aika nopeasti poliisisetä pyrkisi juttusille.

Viime syksystä lähtien innostui akrobatiasta, siis jos sitä sellaiseksi voi edes luonnehtia. Tietenkin minulla helpottaa melko pitkä tausta aktiiviliikkujana, mutta ei jokainen liike ainakaan alussa mennyt aivan kevyesti. Itse asiassa mikään ei ole suoranaisesti kevyt. Asiaan saattavat vaikuttaa tilat, ja toisaalta pieni estyneisyys. Moni liike on kuitenkin kehittänyt lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Harjoittelukin on ollut jopa hauskaa! Siksi uskaltauduin heittämään aikuisihmisille pienen haasteen: kokeilkaapa seuraavia liikkeitä!

Yllytys/haaste on kohdistettu aikuisille, joilla ei ole liikkeitä estävää fyysistä perussairautta, jotka eivät ole raskaana, 39 asteen kuumeessa, jokin raaja kipsattuna, ole (liikaa) alkoholin vaikutuksen alaisena yms. Kategoria jota listassa ei mainittu, joutuu tyytymään maalaisjärkeen. Yksi vielä! Liikkeet eivät sovellu heille, jotka jo entuudestaan tietävät vihaavansa kaikenlaista temppuilua, ja näkevät punaista ajatuksesta astua ristiin tavallisen askeleen sijaan.

Mutta ennen yhtäkään liikettä:

Huolellinen lämmittely
Olen ehkä tylsimys, mutta jos alkulämmittelyn skippaaminen johtaa urheiluvammoihin, voi asianomainen todellakin vain katsoa peiliin. Vahinkoja ja huonoa tuuria voi olla, mutta kunnon lämmittely ja riittävä venyttely ennaltaehkäisevät todella monia haavereita. Lämmittelyn idea on tehostaa verenkiertoa ja saada lihakset hieman elastisemmiksi. Näin monenlainen ”temppuilu” sujuu mukavammin. Itse pyrkin aika nostamaan sykettä alkulämmittelyn yhteydessä, koska silloin kroppa todellakin herää. Mitään järkyttävää kestävyysharjoitusta en todellakaan tee, mutta pieni hikoilu kertoo että kroppa on lämmennyt. Tämän jälkeen venyttelykin käy mukavammin. Tässä ehdotuksia alkulämmittelyyn:

  • Naruhyppelyä, paikallaan juoksua (tai liikkuenkin jos on tilaa), salilla kuntopyörä, stepperi, crosstrainer tms. Käytettävä aika on yksilöllistä. Osalla hiki tulee pintaan ja lihaksetkin lämpiävät minuutissa, osa tarvitsee useamman minuutin. Tässä kohtaa kannattaa valita aika ihan tuntuman mukaan.
  • Eläinliikkeet toimivat avaavina liikkeinä. Ohjeita löytyy täältä.
  • Tai sitten kroppaa voi availla notkeusharjoitteilla. Sellaisia löytyy täältä.
  • Huolellinen venyttely: lonkankoukistajat, reidet, selkä, kädet, niska, hartiat ja kyljet.

Kunnolla kyykkyyn
Tästä on hyvä aloittaa! Ai miksi pitäisi kokeilla tuollaista itsestäänselvyyttä? -Koska kaikki aikuiset (eivätkä lapsetkaan) pääse kunnolla kyykkyyn. Nyt ei haeta pientä polvien koukistamista, vaan ahteri kunnolla lähelle lattiaa. Jos kantapäät osuvat lattiaan, olet voittanut!

Kuvahaun tulos haulle squat position
 Eli ahteri kunnolla alas, ja kehittyessä polvia voi koittaa myös viedä yhteen!

Kyykky kaikessa yksinkertaisuudessaan kertoo paljon lihasten elastisuudesta. Tämä pätee mm. selkään, reisiin ja pohkeisiin. ”Entä jos kyykky ei onnistu? Olenko menetetty tapaus?” Erittäin todennäköisesti et. Jos kyykky ei onnistu ensimmäisellä harjoituskerralla, kannattaa ohelle ottaa hieman venytyksiä. Etureidet ja pohkeet kannattaa venytellä huolellisesti, samoin selkä. Melko toimivaksi kyykkyä avittavaksi liikkeeksi osoittautui ”sykkyrä”. Varmaan tällä liikkeellä on hienompikin nimi? Eli asetu selinmakuulle, vedä jalat koukkuun niin hyvin vatsaa vasten kuin mahdollista, ja ”halaa” sääriä. Tärkeää on, että saat itsesi mahdollisimman tiiviseen pakettiin, sillä tätä asentoa kyykyssäkin haetaan. Ja sitten uutta yritystä!

Kuperkeikka eteenpäin
Helppo mutta yllättävän jännä! En tajua miten ihmeessä tämä teki mukulana kovaa lattiaa vasten. No, ehkä joissain tilanteissa hyväksyn iän rajoitteet, nimittäin kipuherkkyyden. Yhtenä iltana sain niinkin nerokkaan ajatuksen kuin testata kuperkeikkaa joogamatolla. Kuperkeikka onnistui ja meni oikein vauhdilla. En myöskään törmännyt mihinkään (tällä kertaa). Mutta auta armias miten selkänikamat muksahtivat sittenkin liian kovaa alustaa vasten! Kuperkeikat siirtyivät hetkellisesti Unisportin puolelle, jossa jumppamatot ovat hieman paksumpia.

Vaikka henkilökohtainen introni ei ollut aivan kannustava, suosittelen silti kokeilemaan! Jos kova alusta karmii, tyynyillä voi helpottaa paljon. Osalle kuperkeikka voi tuottaa vaikeuksia asennon vuoksi. Selkä on todellakin saatava kunnolla sykkyrään, ja päätäkin taivutettava alas. Vaikka en mikään telinevoimistelun ammattilainen olekaan, lähtisin liikkeelle tuosta kyykystä ja tekisin runsaasti mainittuja venytyksiä. Tietenkin pieni psyykkaus voi olla tarpeen, sillä kuperkeikan liikerata ole aivan tyypillinen jokaisen arjessa. Siitä huolimatta suosittelen sen opettelua kehonhallintaa parantaessa.

Kuvahaun tulos haulle forward roll

Kuperkeikassa liikkeenä on jotain hyvin vapauttavaa. Se on teknisesti helppo, ja nopea apu jos hetkelliseen lapsetukseen! Yhteenveto: Kuperkeikat ovat hauskoja.

Kuperkeikka taaksepäin
Nyt tultiin alueelle, mikä itseltäni vaatii vielä suoritusrastin. Takaperin kuperkeikka on kieltämättä jäänyt harjoittelussa vähemmälle, mutta nyt voisin ottaa itseäni niskasta kiinni!
Myönnän että takaperin kuperkeikka on aina ollut minulle vaikea, sillä en osaa kunnolla siirtää painoa käsille. Mutta ehkä harjoittelu ja toistot auttavat?

Nyt voin itsellenikin perustella. Miksi tämä liike kannattaa opetella? Uskon vakaasti sen olevan hauska, viimeistään silloin kun sen saa onnistumaan. Lisäksi taaksepäin kuperkeikasta saa loistavaa käsitreeniä, etenkin jos saa ojennettua kädet suoraksi. Olen tällaisen version nähnyt, ja tuskin maltan odottaa että itsekin opin!

Kuvahaun tulos haulle backward roll

Gorillahyppely
Tämä liike on hyvä kärrynpyörän ”esiaste”. Lisäksi siinä saa tuntumaa käsien varaan menemisestä, mutta jalat ovat vielä turvallisesti maata kohti. Eli molemmat kädet lattiaan, hyppy tasajalkaa sivusuuntaan. Lihastasapainon vuoksi kannattaa tehdä hyppyjä molempiin suuntiin.

Olen tykännyt tästä liikkeestä lämmittelyliikkeenä, mutta myös pienenä rohkeusharjoituskena: Kuinka korkealle sitä uskaltaakaan hypätä? Kaatumisen riski on kuitenkin pienempi kuin käsilläseisontaan ponkaisemisessa, sillä jalat osoittavat tässä maata kohti.

Kärrynpyörä sivusuuntaan
Nyt päästään asiaan! Kärrynpyörä on ollut lempparini jo lapsena, vaikken sitä ihan ensimmäisellä yrityksellä oppinutkaan. Kärrynpyörä vaatii luottamusta käsien ”pitoon”. Jos tähän ei uskalla luottaa, paketti valahtaa herkemmin alas. Mikäli kärrynpyörä on liikeenä vielä vieras, kannattaa tuota gorillahyppelyä tehdä jonkin aikaa. Silloin kroppa tottuu ajatuksen, että paino siirtyy käsille.

Taas kerran muistutan etten ole telinevoimistelun ammattilainen, en ole edes aloittelijaksi ehtinyt. Kärrynpyöriä on tästä huolimatta tullut tehtyä. Rohkeutta tietenkin tarvitaan. Jos arkuus kiusaa liikaa, ei jalkoja tarvitse heti alkuun saada kohti kattoa. Erona gorillahyppyleen on, että kädet menevät maahan eri aikaan. Jos teet kärrynpyörän oikealle,oikea kätesi menee maahan ensin, ja vasen seuraa perässä. Vasemmalle puolelle taas toisinperin.

Kuvahaun tulos haulle cartwheel

Kärrynpyöriä on mielettömän hyvä liike erityisesti keskivartalon lihaksille. Suosittelen jo alussa opettelemaan liikeen myös ”huonolla” puolella lihastasapainon vuoksi. Kun liike alkaa sujua, voi nopeutta lisätä oman rohkeuden mukaan.

Yhteenveto
Kuten huomasitte, haaste koskee myös minua. Vähän jännittää miten homma sujuu, sillä kuperkeikka taaksepäin on jäänyt herkemmin valikoima ulkopuolelle. Mutta nyt kun menin lupaukseni julkistamaan, se on myös pidettävä. Lupaukseni on seuraavanlainen: Seuraavalla kerralla salilla kokeilen kuperkeikkaa taaksepäin vähintään viisi kertaa. Ja vähintään kolme on oltava kunnollisia yrityksiä! Voi voi.. mitä meninkään lupaamaan!


Tämän tekstisarjan tarkoituksena on yllyttää porukkaa käyttämään kehoaan sellaisen ”perusliikunnan” ohella. Lihaksia voi treenata vuodesta toiseen, mutta toimivuus jää herkästi vähemmälle. Tällaiset temppuiluharjoitukset sopivat myös loistavasti vähemmän vakavaan sosiaaliseen liikuntaan. Kun porukka uskaltautuu (kirjaimellisesti) heittäytyä, uskallan luvata etteivät kunnon naurut jää pois. Jos jokin haasteen liikkeistä ei onnistu, se ei todellakaan ole mikään häpeä. Tärkeintä on hauskuus, ja toisaalta kyky oppia käyttämään kehoa mahdollisimman monipuolisesti. Mutta hauskuus tulkoon ensisijaisena tavoitteena. 

Ties mitä mahdollisuuksia vielä avautuukaan.. 

Kuvahaun tulos haulle homer simpson acrobatics